masalah kehamilan yang tidak direncanakan

Kehamilan menjadi dambaan pada sebagian orang, tetapi dianggap petaka bagi sebagian lainnya. Pada masa sekarang kehamilan yang sebenarnya tidak diinginkan tersebut akan makin banyak dengan meningkatkan kesadaran orang untuk tidak segera mempunyai anak atau ingin membatasi jumlah anaknya.

Peningkatan itu terjadi akibat meningkatnya taraf kehidupan ekonomi, meningkatnya kesempatan untuk mengikuti pendidikan sampai yang setinggi mungkin, dan meningkatkan kesempatan untuk bekerja terutama bagi kaum wanita. Kampanye penggunaan kontrasepsi dalam rangka program kependudukan telah membukakan mata banyak wanita tentang adanya teknologi untuk mencegah kehamilan ketika mereka merasa belum siap untuk hamil.

Tetapi di sisi lain kontrasepsi yang manapun juga ternyata tidak dapat seratus persen mengecah kehamilan. Ada sekitar 5-10% yang tetap hamil meskipun sudah menggunakan kontrasepsi. Menurut Biran Affandi, di Indonesia terjadi sebanyak 1,5 juta pula kehamilan yang sebenarnya tidak diinginkan terjadinya. Dari survei demografi dan kesehatan tahun 1992, ada sebanyak 75% responden pasangan usia subur yang tidak menginginkan anak lagi, tetapi hanya 46% dari responden itu yang memakai kontrasepsi. Atau sekitar 29% pasangan usia subur yang menjadi responden menghadapi risiko mengalami kehamilan yang tidak direncanakan.

Kehamilan yang tidak direncanakan juga akan menghasilkan anak yang tidak diinginkan. Situasi ini akan lebih buruk lagi karena anak tersebut akan tidak memperoleh kasih sayang dan asuhan yang memadai dari orang tuanya. Dampak jangka panjangnya akan lebih buruk karena kemudian mereka juga akan menjadi manusia-manusia yang tidak mengenal kasih sayang kepada sesamanya.

Dapat diperkirakan bahwa sebagian dari mereka akan menyelesaikannya dengan menggugurkan kandungannya, yang jika dilakukan secara tidak profesional akan membawa risiko kerusakan rahim, infeksi, dan kematian. Sumbangan angka kematian karena abortus yang dilakukan secara tidak profesional ini terhadap angka kematian ibu yang berkaitan dengan kehamilan, pengguguran kandungan yang dilakukan secara tidak profesional ini harus dicegah semakismal mungkin. Inilah sebenarnya makna pesan Komperensi kependudukan Kairo 1994 yang berkaitan dengan abortus, yang telah banyak disalahartikan oleh media massa sehingga menimbulkan kesan keliru di masyarakat banyak.

Terhadap abortus ini dari sejak dulu sehingga sekarang akan selalu ada perbedaan pendapat yang secara diametris, antara yang setuju dan yang tidak setuju, saling bertentangan mempertemukan antara keduanya adalah sangat sulit atau bahkan tidak mungkin. Sementara itu kaum wanita yang mengalami kehamilan yang tidak direncanakan tetap mengalami kegelisahan dan kecemasan. Haruslah dipahami bahwa keputusan untuk menggugurkan kandungan bukanlah keputusan yang mudah. Setiap wanita bahwa hal itu akan sakit dan dapat dan membawa risiko kematian baginya, sehingga seandainya mereka memutuskan untuk menggugurkan kandungannya, hal itu benar-benar dilandasi oleh kebingungan dan kecemasan yang besar. Kebingungan dan kecemasan inilah yang memerlukan perhatian yang lebih besar dan bukannya masalah abortusnya.

1. Pencegahan agar tidak terjadi kehamilan yang tidak direncanakan.


2. Pencegahan ini dapat dilakukan dengan:
3. Memberikan pendidikan seksualitas dan kehidupan berkeluarga kepada remaja sejak mereka belum menikah. Pendidikan ini ditujukan untuk memberi bekal kepada mereka pengetahuan tentang bagaimana merencanakan pembentukan keluarga serta kelahiran anak.
4. Memberikan informasi tentang adanya kontrasepsi dan menyediakan pelayanan kontrasepsi. Informasi yang diberikan harus pula memungkinkan mereka mampu memilih kontrasepsi sesuai dengan kecocokan dan keinginan mereka sendiri. Pelayanan yang diberikan juga harus berorientasi kepada kepentingan dan kepuasan mereka, dan bukan kepentingan program kependidikan semata.
5. Penyediaan sarana pendukung jika terjadi kegagalan kontrasepsi yang disesuaikan dengan keinginan pemakai.
6. Pendidikan untuk meningkatkan kemampuan wanita menyatakan pendapatnya, termasuk kepada suaminya, apakah mereka ingin mempunyai anak (lagi) atau tidak. Jika perlu kemampuan ini ditunjang pula dengan perlindungan hukum.

# Pencegahan agar anak yang dilahirkan dari kehamilan yang tidak direncanakan ini tidak mengalami depresi kasih sayang. Misalnya:

1. Menyediakan tempat penampungan anak-anak yang dilahirkan tersebut dan menjamin bahwa selama dibesarkan dalam penampungan, anak-anak tersebut akan memperoleh kasih sayang yang sesuai dengan kebutuhannya untuk menjadi manusia yang baik.
2. Mempermudah dan memperluas adopsi anak-anak tersebut pada orang-orang tua yang benar-benar akan mampu memberinya kasih sayang yang diperlukan. Termasuk dalam hal ini penampungan bagi anak-anak yang sudah diketahui cacat sejak sebelum ia dilahirkan. Teknologi kedokteran saat ini memungkinkan dilakukan pendeteksian bayi cacat sejak kehamilan dini. Sebagian orang tua tidak siap untuk menerima kelahiran anaknya yang diketahui sudah cacat sejak dalam kehamilan.

Adalah sangat sulit untuk melihat masalah abortus sudah ada di masyarakat kita sejak berabad-abad yang lalu dan secara sosial diterima. Dalam kenyataan kehidupan masyarakat di Indonesia kehadiran dukun penggugur kandungan disekitarnya tidak dianggapnya sebagai sesuatu yang aib sebagaimana misalnya pelacuran. Juga mereka yang menggugurkan kandungannya akan diterima dikeluarga dan masyarakat seperti biasa, tanpa stigma dan tanpa dibenci. Masyarakat tradisional kita pada umumnya dapat memahami alasan-alasan mengapa seseorang memilih untuk menggugurkan kandungannya.

Adalah juga menjadi kenyataan bahwa banyak di antara mereka yang menentang pengguguran kandungan, akan memilih jalan ini ketika dirinya atau keluarganya mengalami dilema akibat kehamilan yang tidak direncanakan ini. Terutama jika kehamilan tersebut terjadi akibat insest, perkosaan, atau diluar ikatan perkawinan. Pada mereka seolah-olah berlaku bahwa 'nilai-nilai luhur' yang dianjurkannya hanya berlaku bagi orang lain, tetapi bagi dirinya yang lebih penting adalah 'nama baik' keluarganya.

Ada beberapa kehamilan yang dapat menjadikan kehamilan itu sebagai kehamilan yang tidak tidak diinginkan:

1. Tidak ingin hamil tetapi tidak mengetahui tentang adanya kontrasepsi, atau suaminya tidak setuju ia memakai kontrasepsi.
2. Kegagalan kontrasepsi. Pada beberapa orang yang motivasi untuk tidak memiliki anak lagi sangat kuat, kegagalan kontrasepsi ini akan dianggap sebagai suatu masalah yang berat.
3. Ketidaktahuan bahwa perilaku seksual yang dilakukannya akan mengakibatkan kehamilan, karena mereka tidak mengetahui proses terjadinya kehamilan. Hal itu teruma mudah terjadi pada kalangan remaja.
4. Kehamilan akibat perkosaan dan inses (incest).
5. Diketahui bahwa janin yang dikandungnya mengalami cacat berat.

Kehamilan-kehamilan yang seperti itu akan mudah mendorong wanita mencari jalan pintas dengan melakukan pengguguran. Jika tidak ada pelayanan yang profesional dan aman, mereka akan mudah menjadi korban oleh tindakan dukun, bidan atau dokter yang melakukannya hanya demi mengejar uangnya.

Dalam upaya mencarikan jalan keluar bagi wanita yang sedang mengalami kecemasan tersebut saya berharap bahwa kita semua akan berpikir dengan mencoba menempatkan diri 'seandainya kita berada pada kedudukan wanita tersebut', atau paling tidak sebagai keluarga terdekatnya.

read more..... »»

Obesitas Mengganggu Seks dan Kesuburan

Kegemukan (obesitas) bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, antara lain masalah seks dan kesuburan.

Jika ingin persoalan seksual itu segera terselesaikan, atasi kegemukan Anda. Selain secara konvensional, obesitas juga bisa diatasi dengan operasi bypass lambung.
Boleh jadi berat badan mereka inilah yang memberi andil besar dalam membuat Farida tidak segera hamil. Dikatakan oleh Dr. Indra Gusti Mansur,DHES, Sp.And, dari Klinik SamMarie Jakarta, obesitas dapat menyebabkan hambatan (karena pengaruh fisik) dalam kontak seksual.
"Pada pria penumpukan lemak yang berlebihan di daerah pubis sering menyebabkan penis seakan-akan tidak menonjol, kelihatan lebih pendek dan kecil sehingga menghambat penetrasi," katanya. Dengan keadaan itu, pria dengan obesitas cenderung akan bertindak pasif. Hal ini tentu dapat mempengaruhi hubungan seksual suami dan isteri.
Jumlah Sperma Sedikit
Selain pengaruh fisik, terjadi juga gangguan pada metabolisme androgen yang berkaitan dengan spermatogenesis.
Menurut Dr. Indra, "Pada pria obesitas, juga bisa terjadi jumlah sperma yang dihasilkan berada di bawah normal. Bahkan bisa tidak diproduksi sama sekali." Dengan kata lain, obesitas pada pria dapat menghambat fungsi hormon testis.
Pengaruh ketidaksuburan akibat obesitas terjadi pada laki-laki dan perempuan. Penelitian tentang hubungan antara obesitas dan kesuburan sudah banyak dilakukan dengan hasil yang mendukung.
Dikatakan oleh DR. Dr. Elvina Karyadi, MSc., perempuan obesitas biasanya mengalami anovulatory chronic atau haid tidak teratur secara kronis. "Hal ini mempengaruhi kesuburan, di samping juga faktor hormonal yang ikut berpengaruh," tandas dokter ahli gizi dari Seameo-Tropmed UI ini.
Perubahan hormonal atau perubahan pada sistem reproduksi bisa terjadi akibat timbunan lemak pada perempuan obesitas. "Timbunan lemak itu memicu pembuatan hormon, terutama estrogen," jelas Dr. Yanto Kadarusman, Sp.OG-KFER, konsultan fertilitas dari FKUI-RSCM Jakarta.
Normalnya, pada usia reproduksi calon hormon estrogen ini berasal dari ovarium. Selain sebagai penghasil gamet atau ova, ovarium juga berperan sebagai organ endokrin karena menghasilkan hormon estrogen dan progesteron. Hanya saja, pada perempuan obesitas, estrogen ini tidak hanya berasal dari ovarium tapi juga dari lemak yang berada di bawah kulit.
"Lemak bawah kulit itu berisi kolesterol, dan lemak. Ini prekursor dari estrogen," ujar Dr. Yanto. Maksudnya, estrogen yang berasal dari luar ovarium cukup banyak dibuat. Padahal dari dalam ovarium sendiri belum banyak estrogen yang terbentuk.
Hal ini lalu menyebabkan keluarnya luitenizing hormone (LH) sebelum waktunya. LH yang terlalu cepat keluar menyebabkan telur tidak bisa pecah dan progesteron tidak terangsang, sehingga pada suatu waktu siklusnya menjadi berantakan. Kejadian ini bisa dilihat dari siklus haid yang tidak teratur, jumlah haid yang keluar cukup banyak, dan juga masa haid yang lebih lama.
Tumbuh Banyak Bulu!
LH yang keluar terlalu cepat akan merangsang keluarnya hormon progesteron dan androgen. Pada siklus normal, hal ini tidak terlalu masalah, karena hormon androgen akan diubah menjadi estradiol.
Pada perempuan obesitas, androgen yang keluar terlalu cepat tidak akan diubah menjadi estradiol. Mengapa? Karena hormon androgen yang keluar itu yang tidak berikat. "Inilah yang akan membuat sel telur tidak berkembang. Akibatnya ovulasi tidak terjadi," tandas Dr. Yanto.
Tingginya hormon androgen pada perempuan bisa dikenali dengan berkembangnya seks sekunder. "Timbulnya kumis, pertumbuhan bulu yang banyak, dan banyak jerawat. Metabolisme karbohidrat yang terjadi juga akan diubah menjadi lemak, sehingga orang akan semakin gemuk," ujarnya.
Masalah lain yang juga akan timbul pada penderita obesitas adalah insulin resistance. Apa hubungannya dengan ketidaksuburan? Menurut Dr. Yanto yang banyak menangani kasus infertilitas ini, "Insulin tidak mampu memasukkan gula secara benar ke ovarium, karena reseptornya ada yang rusak.. Pertumbuhan sel telur juga jadi tidak bagus atau bahkan akan berhenti. Inilah yang disebut ovarium polikistik."
Pada pria, insulin resistance ini akan menghambat perkembangan sperma. Bila hal ini terjadi, maka penderita akan diberi insulin synthesizer. Reseptor insulinnya dibuat sensitif lagi dengan menggunakan obat-obatan.
Obesitas memang bisa menjadi salah satu faktor terjadinya ketidaksuburan. Namun tentu saja banyak faktor lainnya yang juga turut mempengaruhi masalah tersebut, seperti faktor sperma, saluran telur, ovulasi, infeksi panggul, infeksi vagina, kelainan organik, kemampuan leher rahim dalam menerima sperma, endometrium, dan juga endometriosis.
Untuk mencegah atau mengatasi ketidaksuburan, persoalan obesitasnya tentu saja harus diatasi lebih dulu. Caranya adalah dengan menurunkan berat badan dan berolahraga.
Ditambahkan DR. Elvina, "Obesitas bisa ditangani dengan berbagai cara. Kombinasi antara diet, olahraga, dan obat-obatan bisa dilakukan, tergantung berapa berat obesitasnya."
Bila masih masuk derajat ringan atau overweight, menurut DR. Elvina, kombinasi diet dan olahraga bisa dilakukan dengan intensif dan pengawasan yang ketat. Namun dalam kasus obesitas berat dan ada beberapa komplikasi penyakit penyerta, biasanya diberikan obat-obatan untuk menurunkan berat badan.
Waktu yang dibutuhkan untuk mencapai berat badan normal tidak bisa ditentukan secara umum. "Tergantung masing-masing kasus dan individu. Namun yang perlu diingat bahwa penurunan berat badan yang aman adalah 0,5 kg sampai 1 kg per minggu," tuturnya. Penurunan berat badan yang terlalu cepat dan banyak dalam waktu singkat, sangat tidak dianjurkan. @ Diana Yunita Sari
Bentuklah Irama Rasa Lapar..!
Diperlukan motivasi serta disiplin yang kuat untuk melakukan program diet. Setidaknya beberapa anjuran dari Dr. HR Rachmad Soegih, Sp.G., ahli gizi dari FKUI Jakarta berikut ini bisa menjadi masukan.

* Diet yang rasional dan aman. Diet yang dianjurkan adalah diet rendah kalori, adekuat, rendah lemak, seimbang dan ditekankan pada pemilihan menu dari makanan konvensional agar diet mudah dilakukan dalam waktu lama.
* Diet sesuai diagnosa dan kondisi pasien.
* Asupan kalori berdasarkan kebiasaan sehari-hari, aktivitas fisik, usia, dan jenis kelamin. Biasanya, diet yang dipilih adalah mengurangi asupan sekitar 500 kalori per hari, menghitung asupan kalori 900-1200 kalori per hari atau menghitung asupan separuh dari kebiasaan asupan sehari-hari.
* Asupan protein sekitar 15 persen dari total kalori, atau sekitar 0,8-1,2 g/kg berat badan. Bisa juga disesuaikan dengan kebutuhan harian yang direkomendasikan (RDA) sesuai umur. Jumlahnya bisa sedikit lebih tinggi dari kebutuhan.
* Kebutuhan lemak adalah 20 persen dari total kalori.
* Mencukupi karbohidrat komplek dan tinggi serat lebih dari 30 gram per hari.
* Minum air putih minimal 2 liter per hari. Maksudnya untuk mengekskresi sisa metabolisme dan membuat lambung cepat penuh.
* Mengurangi jumlah asupan makanan dengan membuat jadual makan. Bagi yang jarang makan, frekuensi makan adalah 4 kali sehari. Sedangkan bagi yang suka ngemil, perlu 5 kali sehari.
* Makan sesuai jadual akan membentuk ritme rasa lapar. Rasa lapar harus terjadi pada jam tertentu, sehingga jumlah porsi makanan dapat dikuasai.
* Ganti karbohidrat yang biasa dikonsumsi untuk makan pagi dengan golongan protein. Protein lebih lama tinggal dalam lambung dan menyebabkan rasa kenyang yang lebih lama. Buah dan sayuran bisa dijadikan makanan selingan, lebih baik daripada mengkonsumsi karbohidrat.

Bypass Lambung, Pilihan Terakhir..!
Bila metode konvensional lewat diet, olahraga maupun obat-obatan penurun berat badan tidak berhasil, maka tindakan operasi bisa dilakukan. Ini merupakan tindakan terakhir untuk mengatasi obesitas.
Menurut Dr. Ari Fahrial Syam, Sp.PD., tindakan operasi yang dilakukan adalah prosedur gastroplasti vertical banded atau mengecilkan lambung serta bypass lambung. Pada pengecilan lambung, tindakan operasi untuk membuat lambung menjadi sempit.
"Sedangkan pada bypass lambung, dibuat kantung kecil di bagian atas lambung dan dihubungkan langsung ke usus halus atau yeyenum. Sehingga makanan hanya melalui sebagian kecil lambung dan langsung ke yeyenum," tukasnya.
Operasi ini dilakukan dengan syarat yang ketat. "Operasi ini hanya dilakukan pada pasien dengan indeks massa tubuh (IMT) 40 atau lebih dari 35, dan disertai komplikasi. Ini berarti berat badannya kurang lebih dua kali berat badan ideal," tambah Dr. Ari.
Keuntungan dari teknik ini adalah penurunan berat badan secara drastis dapat dicapai dengan lebih cepat. Hanya saja penurunan ini tergantung dari teknik operasi yang dilakukan. Untuk teknik gastropati, berat badan turun hampir 40 persen dalam dua tahun pertama. Sedangkan pada teknik bypass penurunan berat badan bisa mencapai 60 persen dalam rentang waktu yang sama.
Efek samping operasi seperti terjadinya luka dalam dan bocor bisa saja terjadi. Bahkan kematian perioeratif juga mungkin terjadi, tapi jumlahnya relatif kecil, sekitar 1 persen. Efek lain yang bisa timbul paska operasi dalam jangka panjang adalah kekurangan zat besi, kalsium dan vitamin B12. Selain juga mengalami berbagai malabsorpsi (tidak teserapnya dengan baik) zat gizi.
Teknik seperti ini tidak populer di Indonesia. Kalau pun ada dokter bedah digestif yang melakukan, maka ia harus sudah biasa dengan teknik operasi ini. Yang perlu diperhatikan tindakan operasi untuk mengurangi berat badan merupakan penanganan yang serius. Setiap individu sebaiknya paham betul tindakan ini. Pasien dan dokter sebaiknya berhati-hati atas manfaat dan risiko yang ada.
Reaksi Paska Operasi…

* Mual dan muntah sering terjadi dalam bulan pertama paska operasi bypass lambung. Hal itu bisa terjadi setelah makan terlalu cepat, minum sambil makan, tidak mengunyah dengan baik atau makan lebih banyak dari kemampuan kantung lambung untuk menahannya. Sangat dianjurkan untuk belajar makan secara perlahan dan mengunyah dengan baik. Mual dan muntah bisa dipicu setelah mengkonsumsi makanan baru. Jika hal ini terjadi, beri waktu beberapa hari sebelum mencoba jenis makanan baru lagi. Segera ke dokter jika frekuensi muntah menjadi masalah.
* Dehidrasi harus diwaspadai, apalagi jika terjadi muntah atau diare berkali-kali. Dehidrasi bisa dicegah dengan minum air isotonik rendah kalori di antara waktu makan (saat tidak ada makanan dalam lambung). Perlu diingat bahwa lambung hanya bisa menampung 3-4 ons pada satu waktu.
* Sindroma dumping terjadi saat makanan melintas terlalu cepat dari lambung menuju usus halus. Sindrom ini bisa mencakup kombinasi mual, rasa penuh pada perut yang menimbulkan ketidaknyamanan, kram perut, diare, lesu dan lemah, berkeringat dan denyut jantung yang cepat. Sindroma ini juga bisa ditimbulkan dari makanan yang manis dan berkadar gula tinggi.
* Intoleran makanan terutama terhadap daging merah, susu, dan makanan tinggi serat biasa dialami oleh banyak pasien. Karena hal ini bervariasi pada setiap individu, maka pemilihan makanan menjadi hal yang baik untuk meminimalisasi gejala tadi.

Hampir semua orang yang melakukan bypass lambung mempunyai masalah dengan makanan berlebih. Penyebabnya sangat komplek, termasuk genetik, emosi, termasuk fungsi dari otak. Tidak ada yang berubah setelah operasi, kecuali ukuran lambung yang lebih kecil dari semula. Makan berlebih dengan ukuran lambung yang baru dapat menyebabkan muntah, pelebaran kantung lambung, penambahan berat badan bahkan pecahnya lambung. Edukasi, konseling, dukungan dari orang terdekat dan pengobatan lainnya dapat membantu mengatasi keinginan untuk makan berlebih.
Risiko lain adalah sakit perut, usus dan maag.
Yang perlu diperhatikan

* Lambung baru setelah operasi hanya bisa menampung 1/2 cup pada satu waktu.
* Makanlah makanan dalam porsi kecil tiap harinya setelah operasi.
* Kunyah makanan secara keseluruhan dan perlahan.
* Hindari mengkonsumsi permen karet, karena jika tertelan bisa menyumbat jalan lambung.
* Jangan makan berlebihan.
* Rilek dan nikmati kehidupan baru Anda.

Manfaat

* Kebanyakan pasien mengalami penurunan berat badan secara cepat sampai 18-24 bulan setelah prosedur operasi dilaksanakan.
* Operasi memperbaiki kasus obesitas dengan kondisi tertentu. Sebagai contoh, dalam penelitian terhadap kadar gula dalam darah dari pasien obesitas dengan diabetes kembali ke keadaan normal setelah operasi. Meski begitu, ada beberapa pasien yang kadar gula darahnya tidak kembali normal karena pengaruh usia yang menua atau mengidap diabetes untuk jangka waktu yang lama.

Risiko

* Sepuluh dari 20 persen pasien yang melakukan operasi penurunan berat badan membutuhkan operasi lanjutan untuk mengoreksi komplikasi yang terjadi. Hernia adalah komplikasi yang paling banyak terjadi sehingga dibutuhkan tindakan operasi lanjutan. Komplikasi yang jarang terjadi termasuk membagi jalur makanan dan melonggarkan saluran keluar dari perut.
* Lebih dari sepertiga pasien yang melakukan operasi lambung mengalami masalah batu empedu. Batu empedu merupakan gumpalan kolesterol dan juga bentuk lain yang timbul pada kandung empedu. Selama penurunan berat badan yang cepat, risiko timbulnya batu empedu meningkat. Kondisi ini bisa dicegah dengan penambahan garam empedu selama 6 bulan pertama setelah operasi.
* Sekitar 30 persen dari pasien yang menjalani operasi mengalami defisiensi nutrisi sehingga timbul anemia, osteoporosis dan penyakit metabolis tulang. Defisiensi ini dapat dihindari dengan menjaga asupan vitamin dan mineral.

Perempuan yang masih berada dalam masa reproduksi sebaiknya menghindari kehamilan sampai berat badan stabil. Penurunan berat badan secara cepat dan timbulnya defisiensi dapat membahayakan perkembangan janin.

read more..... »»

kehamilan kosong

Hamil tapi tidak ada bayi dalam kandungan biasa juga disebut dengan kehamilan kosong atau blight ovum

Seperti kehamilan pada umumnya, ibu yang mengalami kehamilan kosong ini juga mengalami terlambat menstruasi, mual dan muntah diawal kehamilan serta terjadi pembesaran perut. Ketika dilakukan tes kehamilan, si ibu dinyatakan kehamilan positif. Hal ini disebabkan karena plasenta juga menghasilkan hormon kehamilan yaitu human chorionic gonadotropin (HCG). Nah, hormon inilah yang memberi sinyal bahwa kehamilan sudah terjadi

Namun sayang, meskipun janin sudah terbentuk, tapi janin tersebut tidak tumbuh berkembang dengan sempurna. Kandungan hanya berupa kantong yang berisi cairan. Seorang ibu akan diindikasikan telah mengalami kehamilan kosong apabila telah dipastikan melalui pemeriksaan USG.


Penyebabnya

* Hampir 60% kehamilan kosong disebabkan adanya kelainan kromosom dalam proses pembuahan sel telur dan sel sperma.
* Meskipun prosentasenya tidak terlalu besar, infeksi rubella, infeksi TORCH, kelainan imunologi, dan sakit kencing manis/diabetes melitus yang tidak terkontrol.pada ibu hamil dapat menjadi menyebabkan terjadinya kehamilan kosong.
* Kian tua usia istri dan suami serta semakin banyak jumlah anak yang dimiliki juga dapat memperbesar peluang terjadinya kehamilan kosong.

Pencegahan

* Melakukan imunisasi pada si ibu untuk menghindari masuknya virus rubella ke dalam tubuh. Selain imunisasi, ibu hamil pun harus selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan tempat tinggalnya.
* Sembuhkan dahulu penyakit yang diderita oleh calon ibu. Setelah itu pastikan bahwa calon ibu benar-benar sehat saat akan merencanakan kehamilan.
* Melakukan pemeriksaan kromosom
* Tak hanya pada calon ibu, calon ayah pun disarankan untuk menghentikan kebiasaan merokok dan memulai hidup sehat saat prakonsepsi.
* Periksakan kehamilan secara rutin. Sebab biasanya kehamilan kosong jarang terdekteksi saat usia kandungan masih di bawah delapan bulan.

read more..... »»

Vitamin dan Mineral untuk cegah depresi

Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti kacang-kacangan serta minyak ikan misalnya ikan salmon, ikan tuna, trout, dan makarel, juga dinilai bermanfaat untuk mengurangi depresi.

Penelitian Dr. Andrew Stoll pada tahun 1999 menunjukkan bahwa pasien depresi yang mengonsumsi asam lemak omega-3-secara teratur akan memiliki tingkat depresi yang lebih rendah.

Dalam penelitian yang dipublikasi pada November 20022 dilaporkan bahwa pasien depresi yang tidak mempan obat, bisa sangat berkurang gejalanya setelah mendapat asupan omega-3. Joseph Hibbeln, seorang peneliti medis senior, menemukan bahwa penduduk Finlandia yang mengonsumsi ikan laut minimal dua kali seminggu mengalami penurunan risiko depresi sebesar 50 persen.

Makan nasi juga dapat mengurangi depresi. Karbohidrat memicu lepasnya hormon insulin ke aliran darah. Hormon itu membersihkan darah dari asam amino, kecuali triptofan yang merupakan cikal bakal serotonin.

Serotonin merupakan neurotransmitter yang mampu mengurangi rasa nyeri, mengendalikan selera makan, dan memberikan rasa tenang. Serotonin banyak terdapat pada cokelat, sehingga bagi penderita depresi, cokelat merupakan pilihan yang baik.

Seiring dengan meningkatnya tuntutan hidup, khususnya bagi mereka yang tinggal di kota besar, angka depresi setiap tahun cenderung meningkat. Tentunya kita masih ingat kejadian memilukan di Kota Malang, ketika seorang ibu tega membunuh anak-anaknya yang masih kecil dengan racun dan akhirnya bunuh diri akibat depresi karena himpitan ekonomi.

Faktor risiko yang dapat mendorong seseorang melakukan bunuh diri adalah gangguan jiwa, kondisi ekonomi, pendidikan, kesehatan yang buruk, peristiwa-peristiwa yang menyebabkan stres, dan depresi.

Depresi sebagai faktor risiko bunuh diri pun harus diwaspadai. Berbagai tekanan dalam kehidupan ini, dapat menjadi pemicu depresi. Dr. Suryo Dharmono, Sp.KJ, dari Departemen Psikiatri FKUI, pernah memaparkan bahwa depresi sering dipakai secara luas untuk menggambarkan suasana serba susah, penderitaan berkepanjangan, krisis kehidupan, keterpurukan sosial, dan berbagai situasi bernuansa muram lainnya.

Gangguan Tidur

Istilah depresi dalam ilmu kesehatan jiwa digunakan untuk menggambarkan suatu kondisi gangguan jiwa yang secara klinis tampil dalam bentuk suasana perasaan murung, kehilangan gairah hidup, lesu, pesimis atau putus asa, serta kehilangan rasa percaya diri, disertai berbagai keluhan fisik atau somatis, seperti berat badan turun, disfungsi seksual, dan gangguan tidur.

Depresi dapat menyebabkan gangguan tidur karena terganggunya efektivitas kerja melatonin, yaitu substansi kimiawi yang dihasilkan oleh kelenjar otak yang mengatur jam tidur seseorang. Melatonin juga bermanfaat sebagai antioksidan yang akan menangkal serangan radikal bebas. Stres menyebabkan antioksidan melatonin tidak dapat bekerja dengan baik. Tidak mengherankan, proses penuaan dini lebih cepat mendera orang depresi.

Depresi adalah gangguan jiwa yang paling lazim dijumpai di masyarakat. Prevalensinya cukup tinggi, berkisar 5-10 persen, kejadian pada perempuan dua kali lebih banyak daripada pria. Kelompok remaja dan usia lanjut lebih rentan menderita depresi.

Survei Badan Kesehatan Dunia (WHO) di 14 negara (1990) memperlihatkan bahwa depresi merupakan masalah kesehatan yang mengakibatkan beban sosial nomor empat terbesar di dunia. Prediksi WHO tentang penderita depresi penduduk dunia dalam dua dekade mendatang lebih dari 300 juta orang. Pada tahun 2020 depresi akan menempati masalah kesehatan nomor dua terbesar di dunia setelah penyakit kardiovaskular.

Berdasarkan fakta tersebut, depresi harus mendapatkan perhatian serius. Kita harus bisa membedakan orang yang mengalami depresi ringan dan berat. Dr. Irmansyah, Sp.KJ, dari Departemen Psikiatri FKUI menyatakan bahwa orang dengan depresi ringan masih tetap bisa bekerja.

Namun, jika orang tersebut menderita depresi berat, biasanya ia lebih senang mengurung diri, tidak bisa bekerja atau sekolah, tidak bisa makan, tidak melakukan aktivitas apa-apa, bahkan timbul gejala psikotik seperti suara-suara yang menjelekkan dirinya.

Bunuh diri dan depresi bahkan dapat dialami oleh anak-anak SD. Tuntutan sekolah yang demikian tinggi dan keluarga yang berantakan, seringkali menjadi pemicunya. Dari penelitian yang dilakukan terhadap 39.000 orang, ditemukan bahwa kemurungan, kelesuan yang melumpuhkan, rasa ditolak, keputusasaan, dan keinginan bunuh diri, belakangan ini dialami masyarakat pada rentang usia yang semakin muda.

read more..... »»

mengatasi kecanduan sex

Apakah Anda seorang sex addict? dan apa yang harus dilakukan jika ternyata kita mengalaminya? Para ahli mengkategorikan kecanduan seks sebagai aktifitas seksual yang dilakukan di luar kontrol. Rasa ketagihan pada seks akan berpengaruh pada perilaku seksual dan akhirnya menimbulkan masalah pada kehidupan pribadi, sosial dan pekerjaan.

Kecanduan seks bentuknya bisa macam-macam, tapi pada umumnya berupa perilaku di luar kontrol. Perilaku tersebut misalnya :
- Menyukai hal-hal berbau pornografi secara berlebihan
- Ekshibisionis dan sejenisnya
- Terlalu sering masturbasi
- Suka Telepon atau internet seks
- Affair yang dilakukan dengan banyak orang
- Seks beresiko (high risk sex)
Dan masih banyak lagi tanda-tanda lainnya.

Tubuh kita bisa saja menjadi ketagihan pada seks karena memang aktivitas seksual menghasilkan reaksi kimia yang membuat kita merasa enak. Sebagian orang merasa ketagihan dengan zat kimia tadi dan terobsesi untuk mendapatkan lebih dari sebelumnya. Meski frekuensi kegiatan seksual tinggi, terkadang pencapaian reaksi kimia yang diharapkan rendah. Hal ini bisa ditandai dengan munculnya perasaan malu, gelisah dan penyesalan, akibatnya para penderita sering merasa kesepian, terisolasi dan tak punya kekuatan untuk mengubah perilakunya, bahkan ada yang berakhir dengan bunuh diri. Akhirnya siklus ini terus terjadi, kegiatan seks dianggap menjadi cara untuk melepaskan diri dari perasaan-perasaan tadi.

Menurut sebuah situs Internet, sekitar 2-6 persen dari jumlah populasi penduduk dunia mengalami kecanduan seksual. Tapi bisa jadi kenyataannya lebih besar dari jumlah itu, mengingat para pencandu biasanya malu untuk mengakui keadaan dirinya dan tak punya keberanian mengunjungi dokter untuk mencari bantuan.

Batasan untuk yang mengidap ketagihan seks ini pun tidak terbatas usia, pekerjaan dan jenis kelamin. Sejak penggunaan internet semakin meluas, dimana layanan jasa berbau seks semakin murah dan mudah, para ahli memperkirakan para penderita sex addict semakin bertambah jumlahnya.

Bagaimana Mengatasi
Jika Anda merasa memiliki perilaku seperti disebutkan di atas, yang pertama harus disadari adalah kecanduan seksual adalah masalah serius yang tidak akan hilang dengan sendirinya. Anda harus mendapatkan pengobatan atau terapi untuk menyembuhkannya.

Kebanyakan penderita merasa kesulitan untuk mengubah perilakunya sendiri. Anda mungkin bisa mengurangi kegiatan seksual untuk sementara, tetapi biasanya siklusnya akan semakin sering dan sulit untuk diputus. Jasa terapi dari para profesional bisa membantu Anda memahami apa yang terjadi dan menguatkan semangat Anda untuk mengubahnya menjadi kehidupan seksual yang lebih sehat.

Jika Anda mencurigai pasangan Anda mengalami kecanduan seksual, hal ini adalah tantangan untuk Anda untuk membantunya mengubah perilakunya. Perlu Anda sadari juga bahwa tidak ada seorang pun yang bisa sembuh dari rasa ketagihan kecuali ia menerima bahwa dirinya punya masalah dan bertekad untuk berubah. Memiliki pasangan yang kecanduan seks memang berat dan membingungkan, tetapi bukan tak mungkin hal ini disembuhkan. Anda hanya perlu mendorongnya untuk berkonsultasi ke dokter.

read more..... »»

tujuh tanda istri puas

Jika mudah membuat Istri anda mencapai orgasme, mungkin banyak pria tidak akan pusing apakah Istri mereka telah mencapai kepuasaan atau tidak setelah hubungan intim.

Tapi jangan khawatir, berikut ini beberapa tanda Istri anda puas dengan permainan yang anda berikan:

Puting Istri anda mengeras

Apapun kondisinya apakah Istri anda tengah gugup atau kedinganan, perhatikan puting payudaranya. Apabila mengeras terlebih dibareng dengan tanda-tanda lain seperti napas yang naik turun dan mengeluarkan kata-kata seperti, "Yeah! Yeah! Terus..Terus.." dan sebagainya menunjukkan bahwa Istri anda mendapatkan kepuasan.

Emosional

Ada beberapa cara wanita mengungkapkan kepuasan seperti menangis. Menurut banyak wanita, orgasme kadang-kadang membawa gelombang emosi tertentu dan dapat berakhir dengan menangis misalnya. Apabila anda menemukan Istri anda seperti ini, jangan khawatir, bisa jadi Istri anda telah merasakan kenikmatan dan kepuasan.

Tertidur

Ada wanita yang merasa sangat capai dengan orgasme mereka sehingga perlu istirahat sesaat untuk memulihkan kondisinya kembali. Jika Istri anda mengalami hal ini, jangan lekas marah, peluklah dia dan lakukan hal yang sama bersama-sama.

Manja pada anda

Walaupun ini tidak selalu menjamin bahwa Istri anda telah mencapai orgasme, keinginannya untuk memeluk erat dan merasakan tangan anda di sekitarnya mungkin menjadi tanda bahwa ia baru saja menyelesaikan menikmati pengalaman menyenangkan.

Tidak bisa berjalan

Ketika Istri anda sulit bangun dan tidak dapat berjalan karena kakinya gemetar setelah banyak hubungan intim bersama anda, yakinlah bahwa ini salah satu tanda bahwa anda telah menyelasaikan tugas seorang pria dengan baik.

Tidak kuat membicarakannya kembali

Jika setelah anda berhubungan intim mendapati Istri anda tidak kuat lagi berbicara posisi yang anda lakukan, sensasi yang Istri anda rasakan, atau ia hanya mengomel kata-kata yang sama. Ini pertanda bahwa ia telah merasakan sensasi hebat dari senjata anda.

Ia tersenyum aneh

Anda pasti sudah tahu apa yang dimaksud. Ada hari-hari dimana Istri anda memiliki senyuman yang tidak biasa dari kebiasaan terutama ketika anda bersamanya baru saja menyelesaikan pengalaman menyenangkan dan ia mengucapkan terima kasih pada anda sebagai pertanda ia telah mencapai kepuasan.

read more..... »»

kapan masa subur pasangan anda

PERNIKAHAN tanpa hadirnya anak sering menjadi pemicu pertengkaran pada pasangan suami istri. Namun terkadang seorang suami harus dihadapkan pada kenyataan bahwa sang istri kurang subur.

Kesuburan pada seorang wanita biasanya dimulai dari usia 12 tahun hingga 48 tahun. Anda belum mengetahui tanda-tanda wanita subur? Berikut ini ada tips sederhana yang bisa membantu Anda.

1. Siklus haid

Wanita yang mempunyai siklus haid teratur setiap bulan biasanya subur. Satu putaran haid dimulai dari hari pertama keluar haid hingga sehari sebelum haid datang kembali, yang biasanya berlangsung selama 28 hingga 30 hari. Oleh karena itu siklus haid dapat dijadikan indikasi pertama untuk menandai seorang wanita subur atau tidak.

2. Alat pencatat kesuburan

Kemajuan teknologi seperti ovulation thermometer juga dapat dijadikan sebagai alat untuk mendeteksi kesuburan seorang wanita. Thermometer ini akan mencatat perubahan suhu badan saat wanita mengeluarkan benih atau sel telur. Bila benih keluar, biasanya thermometer akan mencatat kenaikan suhu sebanyak 0,2 derajat celsius selama 10 hari. Namun jika wanita tersebut tidak mengalami perubahan suhu badan pada masa subur, berarti wanita tersebut tidak subur.

3. Tes darah

Wanita yang siklus haidnya tidak teratur, seperti datangnya haid tiga bulan sekali atau enam bulan sekali biasanya tidak subur. Jika dalam kondisi seperti ini, beberapa tes darah perlu dilakukan untuk mengetahui penyebab dari tidak lancarnya siklus haid. Tes darah dilakukan untuk mengetahui kandungan hormon yang berperan pada kesuburan seorang wanita.

4. Pemeriksaan fisik

Untuk mengetahui seorang wanita subur juga dapat diketahui dari organ tubuh seorang wanita. Beberapa organ tubuh, seperti buah dada, kelenjar tiroid pada leher, dan organ reproduksi. Kelenjar tiroid yang mengeluarkan hormon tiroksin berlebihan akan mengganggu proses pelepasan sel telur. Sedangkan pemeriksaan buah dada ditujukan untuk mengetahui hormon prolaktin di mana kandungan hormon prolaktin yang tinggi akan mengganggu proses pengeluaran sel telur. Selain itu, pemeriksaan sistem reproduksi juga perlu dilakukan untuk mengetahui sistem reproduksinya normal atau tidak.

5. Track record

Wanita yang pernah mengalami keguguran, baik disengaja ataupun tidak, peluang terjangkit kuman pada saluran reproduksi akan tinggi. Kuman ini akan menyebabkan kerusakan dan penyumbatan saluran reproduksi. Oleh karena itu, track record wanita yang pernah mengalami keguguran juga harus diperhatikan.

Nah, dengan beberapa tips sederhana ini tentu tidak salah jika seorang pria memutuskan untuk menikah lebih selektif. Kesuburan calon istri juga harus diperhatikan demi kebahagian yang sempurna dengan hadirnya sang buah hati.

read more..... »»

love and seks

PARA pria mesti hati-hati saat membina tali asmara. Pasalnya, pria seringkali mencampuradukan antara cinta dan seks.

"Sebenarnya enggak cuma pria saja, tetapi para wanita juga harus waspada sebelum terikat oleh tali pernikahan. Mereka harus tahu batasan-batasan norma yang harus dilakukan," kata Dr Handrawan Nadesul saat ditemui okezone di kantor Sun Hope, Jakarta Selatan, baru-baru ini.

Menurutnya, pacaran seharusnya diisi oleh komunikasi untuk mengetahui kepribadian masing-masing. Hal ini tentu saja untuk memperoleh kecocokan sebelum akhirnya memutuskan untuk menikah.

"Sekarang yang terjadi adalah pacaran itu banyak bekerja, tetapi sedikit berbicara. Tidak ngomong-ngomong, eh ujung-ujungnya seks aja. Saya nilai itu salah," tegasnya.

Dr Handrawan menjelaskan, dalam cinta itu ada tiga elemen yakni passion, intimacy, dan commitment. Ketiga elemen ini memang harus dilalui oleh masing-masing pasangan untuk bisa mendapatkan hubungan yang indah di masa mendatang.

Pun begitu, katanya, dalam proses intimacy sebaiknya dibatasi kurun waktunya maksimal dua tahun. Hal berdasarkan survei bahwa seseorang yang mengalami jatuh cinta itu akan mencapai klimaks pada usia dua tahun hubungan. Tapi, ada catatan bahwa hubungan itu murni tanpa berbaur dengan romansa seks.

"Supaya intimacy itu murni memang tidak boleh diganggu dengan seks. Makanya kalau sudah dua tahun pacaran kok tidak ada keseriusan dari masing-masing pasangan, itu patut dipertanyakan," pungkasnya.

read more..... »»

manfaat pelumas sebelum seks

Telah lama diyakini bahwa pelumas (lubrikan) merupakan salah satu alat bantu seks yang sangat bermanfaat bagi lelaki maupun wanita. Pelumas ini diperlukan waktu "meremas" alat kelamin ataupun ketika bersenggama. Ini bermanfaat agar kegiatan tersebut lebih nikmat, selain mencegah terjadinya luka.

Lelaki dapat menggunakan lubrikan yang berbasis minyak, air, atau silikon. Sedang wanita sebaiknya hanya menggunakan lubrikan berbasis air. Tujuannya ialah untuk menghindari kemungkinan mudahnya infeksi vagina. Lubrikan dan minyak sebaiknya dipakai secukupnya atau lebih baik lagi kalau pelumas ini dioleskan tipis-tipis.

Namun, kini lubrikan ternyata mempunyai fungsi baru yang sangat penting pada zaman sekarang ini ketika orang menghadapi ancaman berbagai jenis virus. Pelumas ini rupanya dapat menekan penularan HIV.

Memang, pelumas seks ini tidak dapat menggantikan kondom dalam hal perlindungan terhadap serangan HIV. Untuk yang satu ini, kondom diyakini masih merupakan alat pencegah yang paling ampuh. Namun, olesan beberapa jenis zat pelicin ini kini telah terbukti dapat melawan virus tersebut.

Hal itu dipastikan lewat studi yang dilakukan para peneliti dari Universitas Texas di Valveston, Amerika Serikat, sebagaimana diungkapkan dalam AIDS Research and Human Retrovirus. Ditemukan, lubrikan (setidaknya tiga merek dagang Astroglide, Silken Secret dan Vagisil) dapat menurunkan jumlah sel-sel darah putih yang terinfeksi HIV dan HIV yang terdapat dalam air mani.

Dalam uji coba tersebut ditemukan bahwa sel-sel yang terinfeksi HIV menurun lebih dari seribu kali lipat. Selain itu, sel-sel yang mengandung virus pun mati hanya dalam lima menit, padahal sekitar 30 menit dibutuhkan virus tersebut untuk menulari sel-sel permukaan vagina atau anus.

Juga diketahui, meskipun telah menyerap panas tubuh hingga 37 derajat Celsius, lubrikan tersebut masih sanggup melawan virus hingga delapan jam. Artinya, lubrikan tersebut masih tetap efektif jauh sesudah dioleskan. Bahkan, lubrikan tersebut masih tetap sanggup membunuh virus meskipun telah dicairkan hingga empat kali lipat.

Menurut seorang penelitinya, Samuel Baron, pelumas seperti itu sangat bermanfaat pada zaman sekarang karena makin banyak orang yang masih muda melakukan seks secara aktif dan terancam oleh HIV. Selain itu, lubrikan tersebut dapat menjadi harapan sebelum ditemukan vaksin yang sanggup menghadang penyakit mematikan tersebut

read more..... »»

manfaat berpelukan

Seberapa sering anda memeluk suami, pacar, adik atau sahabat anda?
Sering, jarang atau malah tidak pernah. Hmmm, berpelukan itu ternyata
penting lho. Sebuah penelitian menunjukkan stres bisa berkurang hanya
dengan berpelukan. Masa sih?

Berdasarkan hasil penelitian yang dikeluarkan oleh jurnal Psychosomatic
Medicine, pelukan hangat dapat melepaskan oxytocin, hormon yang
berhubungan dengan perasaan cinta dan kedamaian. Hormon tersebut akan
menekan hormon penyebab stres yang awalnya mendekam di tubuh.

Untuk melakukan penelitian ini, Dr Karen Grewen, peneliti asal
Universitas North Carolina mengumpulkan 38 pasangan dalam satu tempat.
Ke-38 pasangan tersebut diminta untuk membicarakan hal-hal bahagia yang
pernah mereka alami. Mereka juga diminta untuk menonton sebuah film
romantis selama lima menit kemudian berpelukan selama 20 detik.

Sebelum semua kegiatan di atas dilakukan, Dr Karen dibantu
rekan-rekannya melakukan pengukuran terhadap tekanan darah, tingkat
stres dan jumlah hormon oxytocin. Hasilnya, tingkat stres semua orang
yang diteliti berkurang. Hormon penyebab stres, cortisol dan
norepinephrine, menurun jumlahnya karena tergantikan oleh hormon
oxytocin. Dan hasil akhirnya bisa memberikan kontribusi untuk kesehatan
jantung anda.

Penelitian tersebut juga menunjukan wanita lebih responsif untuk memeluk
pasangannya. Menurut Dr Karen, hal itu terjadi karena oxytocin lebih
memiliki hubungan dekat dengan hormon estrogen yang diproduksi wanita.

Dalam kehidupan nyata hormon oxytocin ini bisa tercipta di sebuah
perkawinan yang sehat. Artinya pernikahan tersebut bukanlah pernikahan
yang sering diwarnai percekcokan bahkan kekerasan.

"Tidak semua orang memiliki pernikahan yang membahagiakan. Tapi kualitas
dari hubungan pernikahan itu bisa menjadi tolak ukur kesehatan
seseorang," urai Grewen,

Seorang ahli jantung yang berasal dari American Heart Association, Dr.
Nieca Goldberg menambahkan penjelasan Grewen di atas.

"Inti dari penelitian ini adalah untuk menunjukan bahwa dukungan secara
emosional dan psikologis bisa berpengaruh pada kesehatan jantung dan
pikiran," jelasnya.

"Wanita yang tidak bahagia dalam pernikahannya, memiliki kecenderungan
lebih tinggi untuk terkena serangan jantung. Kurangnya dukungan terhadap
mereka berdampak negatif untuk kesehatan," tambah Goldberg lagi.

Dari hasil penelitian Dr Karren kita juga jadi tahu berteman dengan
orang yang memiliki jenis kelamin sama bisa mengurangi tingkat stres
pikiran. "Teman, hewan peliharaan bisa meningkatkan jumlah hormon
oxytocin dan ini tentu suatu hal yang positif," imbuhnya.

So, pelukan nggak selalu harus didapat dari pasangan. Buat anda yang
jomblo alias single, pelukan dengan teman atau kucing kesayangan juga
bisa mengurangi stres. Selamat berpelukan.

read more..... »»

5 Langkah Menambah Kekuatan Pria

Seks itu indah. Pepatah itu selalu di perdengarkan oleh banyak orang. Namun bagaimana orang bisa menikmati bahwa seks itu indah jika kondisi tubuh tidak memungkinkan untuk enjoy menikmatinya. Berikut ini langkah langkah yang bisa di lakukan Anda lakukan menuju pada kapasitas seksuil yang sepenuhnya. Jika anda melakukannya dengan teratur dan sesuai dengan perencanaan yang di tentukan, niscaya akan mendapatkan kepuasan.

1. PENJAGAAN KESEHATAN TUBUH

Sebagai langkah pertama, kesehatan tubuh, termasuk makanan, latihan dan istirahat (tidur). Tiga bagian ini merupakan kesehatan umumnya. Dalam hal makan usahakan dalam penyajian makanan sehari-hari memenuhi syarat kesehatan dengan menyajikan makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.

2. MENDAPATKAN NAFSU BIRAHI

Sebagai langkah kedua. Seseorang yang keletihan sambil istirahat mendapatkan nafsu cinta. Dengan pernafasan Yoga yang dapat menambah potensi seksual dengan ekstra latihan. Dengan kata lain jika tubuh anda sudah rileks dan irama nafas sudah normal, pikiran anda terbuka dan menuju pikiran yang anda inginkan.

3. PENGGUNAAN FANTASI SEKS

Dengan menggunakan daya imaginasi anda sebelum melakukan hubungan intim Anda secara tidak langsung mengobarkan kembali fungsi yang paling atas. Memang itu terkadang hanya mimpi belaka, namun jika anda mewujudkan fantasi anda dengan pasangan anda maka anda akan merasakan fantasi anda dalam kenyataan yang sebenarnya. Semakin anda bisa mewujudkan fantasi tersebut maka kekuatan anda untuk melakukan hubungan intim akan semakin kuat.

4. SUGESTI SENDIRI TERHADAP EREKSI

Anda dapat memeriksa ereksi sendiri. Anda dapat juga mempertahankan komputer ingatan selama melakukan hubungan intim. Karena itu tanamkan dalam diri anda bahwa hanya andalah yang bisa memuaskan pasangan anda. Dengan begitu kekhawatiran anda untuk gagal akan hilang dan berunah dengan kekuatan seperti yang di inginkan pasangan.

5. MENAMBAH POTENSI

Dalam langkah kelima, Anda dapat memnemukan daerah erotis melalui pandangan, pendengaran, penciuman, sentuhan atau rabaan dan bujukan. Karenanya sangatlah penting jika seseorang selalu menjaga tubuhnya agar tetap kelihatan indah. Bahkan akan lebih baik jika saat melakukan hubungan intim memakai parfum. Namun yang lebih penting adalah jangan terlalu tergesa gesa dalam melakukan hubungan intim. Lakukan pemanasan dengan berbagai macam cara. Jika pasangan sudah berada di puncak gairah barulah lakukan “tugas” anda dengan baik.

read more..... »»